Screen Time pada Anak

Screen time adalah batasan waktu seseorang terpapar layar tiap harinya, entah itu layar gadget, TV, laptop, ponsel ataupun tablet. Lamanya waktu screen time ini juga akan menyebabkan sedentary screen time, atau semakin lamanya membuat seseorang semakin malas untuk bergerak dan malas melakukan aktivitas fisik, karena sebagian besar waktunya habis untuk menatap layar. Padahal anak usia 0-5 tahun adalah masa dimana tumbuh dan kembang anak berubah sangat pesat. Kita harus banyak memberikan stimulus yang baik pada si anak, pun mengatur secara tepat porsi aktivitas fisik, screen time dan waktu tidur anak dengan baik untuk mengoptimalkan tumbuh & kembang tersebut. Nah, sebenarnya berapa lama sih batasan screen time pada anak? Berikut Kiki dan Mona akan menjelaskan berdasarkan rekomendasi dari WHO.

Bayi 0-12 bulan

• Aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang dianjurkan pada anak usia 0-12 bulan adalah minimal 30 menit. Aktivitas pada anak usia ini misalnya dengan bermain tengkurap di lantai dan juga aktivitas bermain ciluk ba juga bisa masuk salah satunya.

• Screen Time. Catat! Bayi dibawah 1 tahun tidak direkomendasikan untuk terpapar layar. Pada usia ini maksimalkan interaksi sebanyak mungkin,dengan membacakan buku cerita misalnya

• Waktu Tidur. 14-17 jam perhari untuk bayi 0-3 bulan sedangkan 12-16 jam perhari untuk anak bayi 4-11 bulan

Anak usia 1-2 tahun

• Aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini bukan hanya olahraga saja lho. Tetapi bgaimana si anak ini bergerak! Tidak malas bergerak, pada anak usia ini disarankan minimal 3 jam/hari untuk aktifitas fisik. Misalnya dengan bermain tangkap bola agar melatih koordinasi anggota gerak tubuh.

• Screen Time. Untuk anak usia 1 tahun masih belum direkomendasikan terpapar layar. Sedangkan, untuk anak usia 2 tahun tidak boleh lebih dari 1 jam//hari, itupun harus didampingi, agar ada interaksi anak dengan orang sekitar.

• Waktu Tidur. Waktu tidur yang baik untuk anak usia 1-2 tahun adalah 11-14 jam perhari, sudah termasuk waktu tidur siang juga ya.

Anak usia 3-4 tahun

• Aktivitas Fisik. Aktivitas fisik yang duanjurkan dilakukan minimal 3 jamhari, bisa dilakukan misalnya dengan menari bersama anak dengan begitu anak akan belajar maju mundur, serak ke kanan kiri dan 1 jamnya ini dianjurkan diisi kegiatan yang cukup menggunakan energu ekstra misal berlari bersama temannya ataupun bermain sepeda.

• Screen Time. Yap, tidak boleh lebih dari 1 jam/hari. Harus didampingi dan pilihkan permainan/tontonan yang edukatif.

• Waktu Tidur. 10-13 jam termasuk waktu tidur siang untuk anak usia 3-4 tahun.